Hipertensión

Para poder realizar cualquier tipo de dieta es  esencial  que se realice una actividad física habitual y adaptada a las condiciones físicas, de la persona que presenta hipertensión arterial.

Una vez dicho esto, os indico las recomendaciones dietéticas relacionadas con esta patología:

Consejos dietéticos:

  1. Evitar los alimentos indicados como alimentos desaconsejados.
  2. Evitar añadir sal de mesa a los alimentos una vez cocinados y durante su cocción.
  3. Hacer cocciones bajas en grasa como bien, a la:  plancha, brasa, vapor, horno, papillote, hervido, etc.
  4. Para las cocciones utilizar siempre aceite de oliva y evitar las grasas alimentarias para cocinar.
  5. Utilizar especies alimentarias y hierbas aromáticas  para aumentar el sabor de las comidas y sustiuirla por la sal.

Especies a utilizar:

  • Curry
  • Menta
  • Albahaca
  • Canela
  • Nuez moscada
  • Pimienta
  • Laurel
  • Menta
  • Orégano

Leave a Response