Calorías navideñas

Polvorones, bombones, turrón, alcohol… y de repente llegaron las Navidades!! Hay quien hace semanas ha empezado a comer todos los dulces que acompañan a estas fechas, pero otros nos resistimos a empezar lo más tarde posible,  para evitar los centenares de calorías que contienen estos alimentos navideños.

No es de extrañar que durante las navidades la mayoría de la población tenga un aumento de peso, debido al elevado consumo de grasas y azúcar que contienen todos los alimentos que he nombrado al inicio de este post. Pero son alimentos tan calóricos, que en muchas ocasiones, no somos conscientes de la bomba de calorías que consumimos durante varios días y en cantidades…nada recomendadas.

Para hacernos a la idea, una ración de 25 gramos de mazapán, contiene un total de 17 gramos de azúcar! Esto quiere decir que solo en azúcar esa pequeña porción de turrón, nos aporta 68 calorías!! Sin tener en cuenta las grasas de las propias almendras y de la utilizada en forma de aceite vegetal o de grasa animal.

En cuanto al turrón, 25 gramos de turrón de Jijona, contiene unos 10 gramos de azúcar, lo que es lo mismo dos terroncitos de azúcar. 

Como imagen de este post, os dejo una tabla con las calorías que contienen unas porciones de alimentos y de bebidas que solemos consumir en navidades, y los minutos que se necesitan caminar para consumirlos, en el caso de una chica de 30 años con un peso saludable.

Cristina Sánchez

Dietista Reus-Tarragona

 

 

 

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