Azúcar en los alimentos

 

Alimentos industriales que están de moda, de consumo diario y con altas concentraciones en azúcar, son los productos alimenticios que deberíamos eliminar de nuestra alimentación, o al menos, disminuirlos al máximo. 

De media se consume al día unos 94 gramos de azúcar, el doble de la cantidad recomendada por la Organización Mundial de Salud y cuatro veces más de la cantidad considerada como ideal por este organismo.

Es decir, una persona con unas necesidades calórias de 2.000 kcal/día, debería consumir  unos 25 g/azúcar  al día. Pero realmente ¿que cantidad de azúcar nos  aportan los alimentos?

Para que os hagáis a la idea, si necesito consumir como máximo 25 g de azúcar al día, con un consumo de un refresco al día ya cubriría la ingesta de azúcar. 

Otro aspecto a tener en cuenta, es que muchos de estos alimentos son consumidos por niños o adolescentes, porque por lo que consumir uno o varios alimentos ricos en azúcar ya sobrepasan las recomendaciones de la OMS. 

Para que os hagáis a la idea, os pongo esta tabla de algunos alimentos ricos en azúcar. 

Alimento Ración alimento Gr Azúcar 
Magdalena Bella Easo  1 u (29g) 9, 5
Bollycao Panrico 1 u (60g) 10,8
Chocapic Nestlé 30 g 8,6 
Belvita Chocolate 4 u (55g) 15,4
Danonino 1 u (100g) 9,1
Yosport – Pascual  1 u (200 ml) 19
Coca Cola 200 ml 19

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